Inicialmente, se há 50 anos você perguntasse sobre treinamento mental a qualquer atleta ou treinador… a resposta, provavelmente, causaria até certa confusão . 

Entretanto, se repetíssemos a pergunta atualmente, obteríamos respostas a favor do trabalho mental no esporte. A diferença do esporte moderno, é que há ciência suficiente para sustentar a relevância desta parte da preparação. Inclusive, colocá-la como essencial ao atleta de elite.

Treinamento mental e Guilherme Costa

Da mesma forma, o trabalho realizado com o nadador olímpico Guilherme Costa — conhecido como Cachorrão — na conquista de 3 vagas olímpicas. Igualmente, no mês passado mais uma evidência de que a habilidade técnica e física quando equiparadas são imbatíveis. Logo, essa mistura exibe a diferença primordial entre os atletas de elite: O Treinamento mental.

Quando fui contratado em 2017 como mental coach, como o Guilherme me denominou, o objetivo era prepará-lo para a prova dos 1500m. Porém, a complexidade de um processo de treinamento mental refletiu nas vagas para os 400m e 800m nado livre foram a cereja do bolo. Claro que, consequência do esforço investido por nós.

Em termos práticos, o treinamento citado busca o desenvolvimento de habilidades mentais cruciais para momentos decisivos. Havia uma decisão a ser tomada: a seletiva para a maratona ou a seletiva de piscina para as provas de nado livre.

Por outro lado, foi durante as sessões de treinamento que Guilherme refletiu sobre o que traria mais felicidade e realização para ele. Visualizar a classificação nas seletivas de piscina fez o Guilherme sentir-se mais confiante e motivado. Assim, a semana que antecedeu a seletiva foi de foco total.

Manter a calma, ter confiança, focar no momento presente mesmo em situações de stress. Estes são alguns dos atributos que levaram Guilherme Costa a conquistar um desempenho fantástico. Contando, são 3 vagas e ainda o recorde sul-americano nos 400m livre, cravando fantásticos 3min45s85.

Relação corpo e mente

Da mesma forma que treinamos o corpo para ser mais forte e flexível, treinamos a mente para manter-se calma e confiante em situações de pressão.

Para tal, o princípio da autodescoberta é fundamental na rotina de treinos feitos com o atleta. 

Entender onde se quer chegar, quais os pensamentos, as palavras e ações que guiam sua comunicação no dia a dia. Tudo isso fez com que o Guilherme tivesse a clareza mental para deixar sua técnica e habilidade fluírem naturalmente no momento de cair na piscina.

Nas palavras do campeão olímpico e mundial César Cielo:

o lance é você ganhar da sua cabeça, na piscina a única coisa que eu pensava era ‘não pensa, não pensa”. 

O que quer dizer para nós a fala de Cielo?

Há ruído demais no mundo, diversas vozes envolvidas na rotina de um atleta. Ainda, agregado à filosofia pessoal que todos carregamos. 

No entanto, Cielo demonstra para nós a consciência de que um turbilhão de pensamentos se repetem na mente do atleta antes da competição. O treinamento mental de Guilherme Costa passa justamente por isso.

Através da consciência dos seus pensamentos, ele tem sabedoria para entender sua condição humana. Portanto, envolve falhar, temer, chorar e sorrir diante dos resultados obtidos.

Visualizar o cenário é o treinamento mental

Ao visualizar todos os possíveis cenários em uma competição, Guilherme consegue separar quem é do que ele faz. Isso permite analisar sua performance e melhorar tecnicamente aumentando a sua confiança no treinamento. Essa confiança permite a ele permanecer otimista, pois é no melhor cenário possível que o atleta quer viver. 

Assim como, a crença de que é possível obter o resultado que deseja retroalimenta o compromisso com os treinos físicos e técnicos. O que fomenta um ciclo virtuoso onde um centésimo a menos no seu tempo requer coragem para falhar e fazer tudo novamente. 

Enfim, para Tóquio, o Cachorrão leva na bagagem 3 oportunidades de falhar ou obter sucesso… Mas com a certeza de que sabe como quer chegar e o que alcançar.